Oefeningen enkel en benen

Handige oefeningen die je kunnen helpen om sterker, soepeler, dus fitter te worden. Na een blessure, of beter nog, ter voorkoming daarvan.

Bij twijfel, aanhoudende klachten etc.: Raadpleeg altijd een fysiotherapeut of je huisarts. En vergeet niet: Een activerende of ontspannende massage helpt ook!

Mobiliserende enkel oefening

Versterken bovenbenen – heupen – billen

Voor de voetballers (en andere sporters die verkorte hamstrings hebben):

hamstringoefening

Super effectieve oefening verkorte hamstrings!

Bronnen: RonFysioMobility